malo wegli

Viki myślę że po prostu panowie mało jedzą :) u mnie też najlepiej sprawdza się dużo węgli i mniej bialka. Ciekawa dieta owocowa.

11.08 niedziela Rano trening na placu, starałam się po sobocie oszczędzać łapy i skupiłam się głównie na skokach :-) Może w końcu mój głupi łeb się odblokuje %-) https://youtu.be/-SdLmD177Yw https://youtu.be/u1-zqgWspTo Miałam w planach bieganie, ale było strasznie gorąco i stwierdziłam, że bieganie o 12 w pełnym słońcu to nie najlepszy pomysł, [...]

Cześć :-D To na początek uzupełnie zaległości :-) 19.10 sobota Trening Grupowy trening tym razem nastawiony na latanie. Opornie jak zwykle, ale mały progres jest ;-) Po treningu jeszcze podciąganie: nachwyt 1/2/3, 1/2/3 Ciężko szło. Przed roztrenowaniem waga była ok 59,5 (zwykle 59,2-59,7, nigdy 59,8 nie przekroczyłam). Na roztrenowaniu skoczyła [...]

[...] ;-) W planach był trening, na planach się skończyło, czasu niestety brak. Całe popołudnie robiłam gołąbki (Fighter narobił mi smaka %-) ) i ogarniałam pokój Młodego po malowaniu, na szczęście już prawie koniec. Na nic już nie mam siły. Na dodatek ciągle w biegu, więc dopiero po 17 zjadłam konkretny obiad. [...]

Ja myślałam że w sobotę mniej wieje %-) ale dało się biegać chociaż ciężko. Dziś w nocy też mnie wiatr obudził, zresztą alerty znowu były, ale zdecydowanie mniejszy wiatr niż ostatnio. Chociaż telefon przy nagrywaniu przewróciło ;-) 21.02 poniedziałek Dziś krótki ale intesywny trening na placu, przerwy maks 30 sek, a zwykle ok. 15. Po rozgrzewce [...]

19.05 czwartek Bez treningu, tylko rower do fizjo i z powrotem. Planowo miał być trening góry, ale jeszcze choróbsko trzymało więc odpuściłam. Dziś wg planu powinno być bieganie ale do niedzieli odpuszczam. Chciałam pojeździć na rowerze rano, niestety nie zdążyłam, za dużo spraw do ogarnięcia. Najwyżej pojeżdżę na stacjonarnym żeby nogi rozruszać. [...]

Nadinka akurat tych żeli chyba nie próbowałam, nie pamiętam już czy je w końcu kupiłam czy nie }:-( muszę przetestować. Jeszcze mi zostają wszelkie "kulki mocy", "ciasteczka mocy" itp. %-) tylko roboty trochę. Krzychu woda z cukrem starsznie słodka ;-) Jeszcze coś na słono trzeba przetestować, bo słodkiego w pewnym momencie na trasie mam dość. [...]

Zdjęcia z zawodów powinny być jutro, to może wrzucę relację, mam nadzieję że nie zapomniałam co tam się działo ;-) %-) Plan biegowy jak już wspomniałam jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany [...]

OK, faktycznie stosowanie dopingu może przełamywac ograniczenia jakie daje niski pułap węglowodanów w diecie. Niemniej generalnie zasady o których wpsomniałem - są w ujęciu generalnym (poza kontekstem dopingu) aktualne. Co do stwierdzenia: "Ale nawet jeżeli chodzi o naturali, to wysoka podaż tłuszczu właśnie pochodzenia zwierzęcego bardzo [...]

[...] to jest obled jak smacznie mozna jesc na keto, nawet jak by mnie ciagnelo do wegli to nie ciagnelo by mnie do jedzenia na weglach bo slodkie jedzenie weglowe malo syci i mniej smakuja, a tluszcze na slodko rozwalaja umysl :) Mialy byc fotki ale, zaczalem sie obzerac kapustami z smalcem, twarogami, blonnikami i na pewno polece tak [...]

Dobra, przenoszę się tutaj :) 1) Wspomniałeś o czystych źródłach ww. Czy kasza i ryż się w to wliczają? A jeżeli tak, to w takim razie jakie są te niedobre źródła węgli dla Ciebie? 2) Co z niskim poziomem tłuszczu? Twoje hormony nie cierpią, nie odczuwasz skutków 40-50g fatu? 3) Celowo mało jesz przed treningiem? Nie brakuje Ci potem siły? 4) [...]

Nie chce mi się całości czytać ale u mnie na low carbie >150 węgli stan cery jest niemalże idealny a jak wskoczę na zbilansowaną to cera jest w kiepskim stanie. Jedynie jak jechałem przez 7 dni cały czas na WPC to miałem kilka pryszczy choć nie do końca jestem pewien czy to z powodu WPC bo stan diety przez te 7 dni nie był najlepszy. W moim [...]

gienus12 - narazie jedyna bombą jaka była w ostatnim czasie to petardy na sylwestra :-D Dariusz - nie wiem czemu jesteś taki drażliwy, odstaw tego trena {{:-( ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 03.01.2017 - nogi Coś tam cały czas napyerdalam [...]

Witam, Nie miałam dostępu do internetu od wczoraj... ale już jestem. Dziękuję Martucca za zwrócenie uwagi na problem. Kilka razy zdarzyło mi się że mi coś w kolanie przeskoczyło jak chciałam wstać z klęczenia, nie byłam w stanie nogi wyprostować bo bolało strasznie, jednak uznałam że "już taka jestem". jaki człowiek głupi %-) Nie mam pojęcia skąd [...]

jak się coś rzuca w oczy ze jest źle to piszcie Dni HC WĘGLI 294G dni MC WĘGLI 245G dni LC WĘGLI 192G białko i fat bede sie starał na stałym poziomie, ale jak bedzie jakies niedociągniecie i np zjem za duzo/mało 200kalorii to przeciez nie bede rozpaczał, tylko zeby mi sie wyęgle zgadzały. Suple nic specjalnego nie bedzie białko podstawa, raczej [...]

cv przedromiona własnie są małe...tak mi się wydaje. ~~~~~~~~~~~~~~~~ ~Ponidziełek – 1.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3938 kcal 353 g białka 79 g tłuszczu 439 g węglowodanów wyjdzie cos takiego liczac posiłki nocne i posiłek rano o 7 po nocce. nie wiem jak jesc własnie jak mam nocki, ale [...]

Budzik tak średnio, bo jest duże pole do naginania. A tak jest sygnał i nie ma wątpliwości i naciągania. Węgle może obcinaj stopniowo. Kaizen way :-) Poza tym manipuluj jednym czynnikiem naraz, jak grzebiesz przy misce, to program bez zmian. Święta to trudny czas na trzymanie miski, więc może ustal sobie datę na po świętach i stopniowo do tego [...]

[...] sicie i dodalam do tego twarogu, dodalam tez kilka sliwek suszonych, moze z 4ry, kilka truskawek, lyzke otrebow, troche slodzika(aspartam)(nie moglam go nie dodac bo bylo za malo slodkie dla mnie:( czy on az tak bardzo przeszkada?)i bylo pyszne.... czy cos nie tak jest z tym posilkiem, czy pasuje przed treningiem? moze cos wywalic? generalnie [...]

Mam podobnie, też czuję się tłusty choć mi każdy mówi, że dobrze, ale mi jest mało :-D Hehe :D mało będzie zawsze, tylko pytanie czy kogoś to na tyle denerwuje że sobie z tym radzi czy nie :D retencja też swoje robi :D dopinguje z ukrycia:) Dzięki :) Liczysz kalorie na myfitnesspal? :D tabele-kalori pi el Dokładnie ;) na tabelach liczę Wrzucam [...]

Cześć Wszystkim !!!:-) Na samym początku chciałbym przede wszystkim pogratulować udanego występu Jakubowi Szczerbie.;-) mimo że nie zają wysokiej lokaty na zawodach uważam że i tak odniósł sukces...;-) Zacznijmy od relacji z zawodów, plan wyglądał następująco: Dnia 23 marca (dzień przed zawodami) miałem przyjechać do Kuby w celu przypilnowania [...]